北海道大学男子ラクロス部広報ブログ

北海道大学男子ラクロス部広報班が執筆する公式ブログです。

ストレッチ&マッサージ講習

 

こんにちは、4年MGの佐藤です。

北大の法学部は卒論が無いため、3年生で単位を取り終えた私は毎日が日曜日みたいな生活を過ごしています。

つまり暇すぎる🤤みなさんおすすめの携帯ゲームアプリ大募集しています。

 

そうなると必然的に部活に割く時間が増えるわけですが…今日は1年生のストレッチ&マッサージ講習を行いました。

今年は1年生MGが多いので、アフター後とお昼休みに分けて2回。嬉しい限りです☺️

 

お昼やすみ組の3人。左からゆき、みつき、のあ。

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f:id:hokulax16:20170627135910j:imageサブトレーナーの至さん+ケア班MGの指導のもと行いました。

f:id:hokulax16:20170627140020j:image被験者のあびこがまあでかい。190cm93kg!

f:id:hokulax16:20170627140530j:imagef:id:hokulax16:20170627140644j:imageあびこのでかさに苦戦するのあ。

f:id:hokulax16:20170627140555j:image小顔効果

f:id:hokulax16:20170627140702j:imageしゅんきのトーク画面をのぞいてみると…

f:id:hokulax16:20170627140759j:image英語!!さすが帰国子女。。。かっこよ。。。

f:id:hokulax16:20170627140920j:image知恵の輪を始めたはらしん

f:id:hokulax16:20170627140958j:imageクリアしたのはあびこ。そんなあびことは東北進学校トークで盛り上がりました。東北勢嬉しい☺️

f:id:hokulax16:20170627153033j:imageドーン

f:id:hokulax16:20170627153106j:imageドドーン(存在が面白すぎるかずたろう)

f:id:hokulax16:20170627154620j:imagef:id:hokulax16:20170627153215j:imageカメラ向けるとピースしてくれる人は広報班的にすごくありがたい人材です🙇

 

PLのセルフケアがおざなりなので、1年生MGだけでなくPL向けのストレッチ講習をしようかなんて話もケア班で出ました。近いうちに企画したいですね!

 

おわり

 

 

6月27日

 

こんにちは、2年MGの工藤です!

6月はブログ更新が少なくてすみませんでした💦

 

 

今日は久しぶりの朝練でした

が、先日降った雨でできた水たまりを避けながらの練習でした😢

 

 

朝練後は1年生マネ向けにマッサージ講習やりました!

で、やってみたらプレーヤーのこってることこってること…

この感じだと体カチコチの人、他にももっといそうですね

 

1年生も自発的にマッサージしてあげられるように頑張ろう!

 

 

 

この時期1年生はテーピングやビデオなどなど覚えることたくさんですね

なんだか1年生をみてると去年の自分を見てるようで勝手に感慨深いです(笑)

 

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テーピング被験者のふけくん

(最近の部活の写真これしかなかったのです…)

 

 

 

 

 

 

 

さて、、、まだ尺が余ってますね

 

 

ということで、先日の筋トレ講習会の様子について書きます💪

 

 

 

男子ラクロス部は日々の練習プラスαで筋トレに力を入れています

 

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筋トレを正しく、かつ効果的に行う為に専属トレーナーの中川さんがこうして部員に指導してくださるのです

 

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みんな真剣にメモしてます📝

 

 

 

 

開幕に向けて強靭な体づくり頑張っていきましょう!

 

 

 

 

 

終わります(^O^)

7月はもっとブログ更新できるかな(^O^)

 

1年生テーピングテスト

 

おはようございます、4年MGの佐藤です。さっき投稿した記事がエラーを起こしてしまったので再投稿になります😭悔しすぎる

 

今日は朝練でしたが、集合してから大雨となったため、中止になりました。

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北海道は梅雨なし・花粉なしと聞いてましたが、そんなことは決してないとこの4年間で学びました。

 

せっかく集合はしたので、練習後に予定していた1年生のテーピングテスト(追試)をおこないました。

f:id:hokulax16:20170625083947j:imageみずほ

f:id:hokulax16:20170625084013j:imageゆうな

f:id:hokulax16:20170625084038j:imageゆうか

f:id:hokulax16:20170625084058j:imageゆうたろう

f:id:hokulax16:20170625084125j:imageみつき

f:id:hokulax16:20170625084150j:imageのあ

f:id:hokulax16:20170625084220j:image前回唯一一回目で合格したゆき(左)

 

f:id:hokulax16:20170625084310j:imageテーピング班の厳正な審議の結果…

f:id:hokulax16:20170625084334j:imagef:id:hokulax16:20170625084343j:image4人が合格!

f:id:hokulax16:20170625084448j:image今日誕生日のみずほは、テスト前に「誕生日プレゼントに合格をください!」と言っていましたが、無事合格💮19歳おめでとう☺️

 

f:id:hokulax16:20170625084618j:image16PL被験者ありがとうね〜〜

 

f:id:hokulax16:20170625084538j:image「帰り道に絶対美味しいパンを買って帰る」と意気込むちさてぃー

 

最近MG内で風邪が流行っています。みなさんも体調管理には気をつけてください!食べて寝て治す!

 

おわり

 

おまけ

f:id:hokulax16:20170625084650j:image被験者として来てくれたけど、人数足りてて用無しになったみつる

どさんこオープン

 

こんばんは、3年MGの笹原です。

雨予報でも自分を信じて洗濯物外に干しがちです。

 

今日は札幌学院大学でABともにどさんこオープンがありました!

雨で試合が中止になりつづけたどさんこオープン☔️

久しぶりの試合でした💫

 

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12:00~ 北大A vs 樽商 

スコア 9-4 win!

 

結果勝ちましたが樽商にはいつも先制点取られてる気がして…

気のせいですかね??

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ジャスさんのフェイスとてもかっこよかったのでPVとかに使いたいですね✨

 

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いつもの写真~上からver.

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とちゅうかなり雨が降りました…

これはBの試合中止か??というレベルでした。

 

14:30~ 北大B vs 札幌学院

スコア 6-5 win!

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得点者は以下の通りです!

MF#89砂場 ×2

AT#28加藤

MF#97正木

MF#11垣谷 ×2

 

はるやがくごにみえました…😳

太くなった…?

#97を受け継いだからですかね?💫

 

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最近は風邪が流行っているそうなので🤧

みなさんお気をつけて…

 

おやすみなさい🌛

 

次のどさんこオープンは

7/2(日)vs学園戦です!おたのしみに!

 

水分補給の講習by大塚製薬

 

こんにちは、4年MGの佐藤です。

 

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6月になり、北大のキャンパスの魅力が一段と増す季節になりました☺️🌱

 

さて!先日(一週間くらい前です😉)、専属トレーナーである中川さんの紹介で、大塚製薬の方が男子ラクロス部に対して水分補給の講習をしてくださいました。

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 私たちの身体には0.9%のナトリウムを含んだ血液が循環しています。また、汗には大量のナトリウムが含まれています。

大量に汗をかいたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちが無くなります。同時に余分な水分を尿として排出します。

この「自発的脱水」の状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、運動量が低下し、体温が上昇して、熱中症の原因となるそうです。

 

そこで大事なのが、汗をかいたときには水を飲むのではなく、塩分(ナトリウム)と糖分を含んだ水分補給をすること!

熱中症予防の水分補給として、日本体育協会では、0.1~0.2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100ml )と糖質を含んだ飲料を推奨しています。

ナトリウムだけでなく、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進するためだそうです。主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。

なのでスポーツ飲料の中でも果糖主体ではなく、ブドウ糖も含まれたものを選ぶのがいいそうです!

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これからますます気温も高くなり、練習時間・試合も増えるので、こまめな水分補給には一人一人気を配りましょう!

 

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講習の終わりにはポカリスエットのゼリータイプと、新商品であるアスリートのためのコンディショニング栄養食・BODY MAINTEのサンプルを頂きました!ありがとうございます🙇

 

BODY MAINTEについてはこちらから👇

http://www.otsuka.co.jp/bdm/m/

 

大塚製薬の田野さん、ありがとうございました!

 

 

おわり

 

 

 

 

 

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