北海道大学男子ラクロス部

北海道大学男子ラクロス部広報班による公式ブログです。

もぐもぐタイム

こんばんは、新2年MG工藤です

 

北大男子ラクロス部では昨日から食トレを本格的に開始しました

その一環として、練習後の「もぐもぐタイム」もはじまりました

 

「もぐもぐタイム」とは、練習後30分以内にタンパク質と炭水化物を同時に摂取するために設けられた時間のことです

 

以下、ザバス公式サイトより引用

(http://www.meiji.co.jp/smartphone/sports/savas/lecture/n3_2.php)

『練習後は、貯えていたエネルギーが減り、筋肉も疲労し傷ついている状態にあります。この時、いかに早くエネルギー源の糖質と筋肉の材料となるたんぱく質を補給するかがカラダづくりや疲労回復のポイントになります。なぜなら、練習後は運動で使われたエネルギーの回復を早め、運動でうけたダメージを修復しようと体内でたんぱく質の必要性が高まる“ゴールデンタイム”だからです。』

 

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今日の練習後

 

オフシーズンの間に他地区に負けない強靭な体をつくるべく、これからも頑張っていきましょう!!

 

 

 

おまけ

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マネ会を行いました

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